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每盒一餐纖燕「蕃茄四蔬燕窩餐200克」的熱量為74Kcal，而市場上其他的即食的蕃茄蔬菜湯粉(200克) 的熱量約為650Kcal，兩者相差約576Kcal，即約13茶匙油的熱量了。控制體重的要訣就是要平衡每日所進食量和消耗的熱量；如進食的熱量高於所消耗的，體重便會上升，相反則能使體重下降。所以，要保持適當體重，應盡量選擇低熱量和營養均衡的食物及配合適量運動。
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